Jesień i zima to okresy, gdy nasza odporność staje się wyraźnie słabsza. Szare i chłodne dni sprawiają, że różnego rodzaju wirusy i infekcje zagrażają nam bardziej niż kiedykolwiek indziej. I nie musimy się nawet specjalnie starać aby taką infekcję załapać. Wystarczy codziennie dojeżdżać do pracy lub szkoły tramwajem lub autobusem aby narazić się na bezpośrednie zarażenie jakąś chorobą. Dlatego szczególnie na początku wiosny, gdy zaczynają się cieplejsze dni powinniśmy konkretnie pomyśleć o podniesieniu naszej odporności. Nie każdy wie jak to zrobić, dlatego postaramy się to krótko wyjaśnić w poniższym artykule.
Jak wzmocnić organizm?
Aby wzmocnić nasz organizm powinniśmy przede wszystkim pomyśleć o tym, aby zmienić nasze nawyki żywieniowe. Okazuje się bowiem, ze na naszą odporność gigantyczny wpływ ma odpowiednio dobrana i zbilansowana dieta. Taka, która opiera się głównie na bogatych tłuszczach nienasyconych, warzywach i owocach powinna mieć zbawienny wpływ na odporność naszego organizmu. Warto więc już teraz przyjrzeć się swojej diecie i zadbać o to, aby główne miejsce w niej zawierały te właśnie produkty. Warto zaznaczyć, aby przy ustalaniu jadłospisu brać pod uwagę produkty sezonowe. Chodzi o to, aby wybierać takie warzywa i owoce, które w danym okresie naturalnie występują w przyrodzie. Dosyć dziwne jest bowiem np. spożywanie truskawek wczesną wiosną. Wiadomo, że nie będą to naturalne owoce, lecz sprowadzane lub mrożone, co znacznie wpływa na ich wartość odżywczą, a tym samym zmniejsza właściwości wzmacniające odporność naszego organizmu. Musimy zatem pamiętać, aby w okresie jesienno-zimowym odpowiednio suplementować nasz organizm, czyli dostarczać mu witamin i składników mineralnych, których w danym okresie akurat brakuje.
Witamina D
Jeśli chodzi o suplementacje deficytowych substancji to głównie mamy tu na myśli witaminę D. W naturze organizm wytwarza ją sam, korzystając z przenikających skórę promieni słonecznych. Wiosną i latem nie ma z tym większego problemu. Wystarczy bowiem kilkuminutowe przebywanie na słońcu, aby organizm dostał dzienną dawkę tej witaminy, wymaganą aby poprawnie funkcjonować. Z wiadomych przyczyn okres jesienno-zimowy nie sprzyja długiemu przebywaniu na słońcu, gdyż po prostu często nie pojawia się ono zza chmur przez cały dzień. Dlatego warto sięgnąć po specjalne preparaty suplementujące, które uzupełnią naszą dzienną dawkę witaminy D.
Inne sposoby na zwiększenie odporności
Oprócz tego warto sięgnąć po naturalne specyfiki. Mowa tu na przykład o soku z aronii który doskonale wzmacnia odporność. Niezłym pomysłem jest także codzienne picie wody z cytryną, najlepiej po przebudzeniu. Nie zapominajmy także o regularnym ruchu. Może to być jogging lub zwykły spacer na świeżym powietrzu. W każdych warunkach wzmacnia to naszą odporność.
